CONFIRA : PRÓXIMAS ETAPAS NO CAMP. CATARINENSE DE VELOCROSS/LIMASC E PARCEIROS NO VELOCROSS 2012

No dia 10/02 (sexta-feira) esteve reunido em Celso Ramos o representante da LImasc Sr. Moacir Favretto, com a Sra. Prefeita Municipal Dona Inês Terezinha Pegoraro Schons e com oAssistente Técnico Desportivo Sr. Anderson Cleyton D. Matia (Mano).

Onde foi assinado o Check List para  a realização da  "III Etapa do CAMPEONATO CATARINENSE DE VELOCROSS/Limasc - 2012", que será  nos dias 14 e 15 de abril de 2012.

"A pista devera ser construida nos próximos dias e deverá ter as caracteriscas de média e alta velocidade, com uma extenção aproximada de 1.300 metros e toda ela com 12 metros de largura, queremos fazer uma pista com nivel de Sul Brasileiro, para que os pilotos tenham aqui em Celso Ramos uuma super pista onde possam vir treinar sempre que quiserem". comentou o Sr Anderson (Mano) Assist. Técnico Desportivo de Celso Ramos.

PRÓXIMA ETAPA - DIAS 03 e 04 de MARÇO em IPIRA.

Informamos que a PIZZARIA RECANTO DA NATUREZA em Piratuba, estara com atendimento especial aos pilotos e seus familiares no Sábado a noite dia 03/03, fica ali no centro de Piratuba, na Rua Florianopolis, 29, telefone (49) 35 530 660, é servido em abundância Rodizio de Pizza, Massas, Carnes e Saladas. Realmente come-se muito bem, sem mencionar o ótimo atendimento do pessoal do Nairo.

PRÓXIMAS ETAPAS NO VELOCROSS:

Dias 03 e 04 de MARÇO = II Etapa em  IPIRA

Dias 14 e 15 de ABRIL =  III Etapa em CELSO RAMOS

Dias 05 e 06 de MAIO = IV Etapa em SALTO VELOSO

Dias 08 e 09 de JUNHO = V Etapa em SÃO CRISTÓVÃO DO SUL

Dias 06 e 07 de JULHO = VI Etapa em OURO (Festa do Colono).

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São parceiros da Limasc para o Catarinense de Velocross / Limasc - 2012 -

LOJAS BELANDA

A história de uma família, começada em 1991, hoje se estende pelo estado de Santa Catarina e Rio Grande do Sul. Atualmente a Berlanda conta com mais de 120 lojas, e leva até seus consumidores o que há de melhor e mais barato em móveis e eletro.

Situada na cidade de Curitibanos, centro do estado de Santa Catarina, a Berlanda é hoje uma das maiores redes de móveis e eletro do estado e pretende, em um futuro próximo estar em todos os municípios catarinenses, para depois desbravar o restante do país.

E o desbravamento do Brasil começa por aqui. Este é mais um canal de comunicação entre a Berlanda e seu consumidor. Sem sair de sua casa, você vai poder adquirir o que há de melhor e mais barato, assim fácil, fácil. basta clicar no link a seguir, e boas compras. http://www.berlanda.com.br/

MOTO TRACK - CONCESSIONÁRIA YAMAHA DE JOAÇABA E REGIÃO

A Moto Track esta repleta de novidades em Motos de todas as cilindradas, e também com amplo estoque de peças e boutique on e off road, venha conferir de perto tudo isso, faça uma visita a Moto Track e descubra como concorrer a uma Super  Moto FAZER  YS 250 por mês.

Rua Coronel Artur Pereira, 73 - Centro - JOAÇABA - SC

Tel. (49) 3521 1929 = E-mail= roney@mototrackjba.com.br

PIZZARIA RECANTO DA NATUREZA. - PIRATUBA

Fazer suas refeições  na Pizzaria Recanto da Natureza e bom demais, com rodizio de Pizzas, Massas. Bifê com Vários tipos de salada e ainda tem carne de churrasco . Realmente uma das melhores Pizzarias do sul do brasil.

Rua florianopolis, 29 - Centro

Balneario de Piratuba - SC

(49) 35 530 660

DIRLEI ESPORTES - SALTO VELOSO/SC

A Dirlei Esportes confecciona toda linha esportiva e uniformes profissionais em alta qualidade. E é parceira da Limasc, a qual gentilmente patrocinou novos uniformes para a Equipe Limasc, portanto você que deseja personalizar sua Equipe, entre em contato com a Dirlei Esportes em Salto Veloso, a certeza de sua satisfação garantida.

Encontre aqui as melhores dicas de suplementos e aprenda a melhorar seu rendimento físico no ciclismo.

Encontre aqui as melhores dicas de suplementos e aprenda a melhorar seu rendimento físico no ciclismo.

Sol forte, centenas de quilômetros a percorrer, o vento batendo em seus cabelos e sua bike está no ponto. Pronto, você está preparado para mais um dia de treinamento duro. Ao pedalar pelas ruas e trilhas você verifica a lista mentalizada em sua cabeça e tenta se lembrar de algo que tenha esquecido. Será que trouxe todos os equipamentos que precisava? Será que o programa de treinamento está correto? Será que a alimentação está correta? Estou ingerindo todos os nutrientes necessários para seguir um ritmo de treinamento tão intenso?

Está tudo em ordem, mas não estou usando suplementos alimentares para complementar minha dieta. A suplementação é uma parte essencial, levando em consideração que a maioria dos outros competidores complementam as necessidades de nutrientes da dieta com suplementos alimentares. Para vencer e ter um excelente desempenho na competição é necessário se diferenciar dos outros competidores. Para isso, seu programa de alimentação deve ser perfeito, você deve seguir à risca o seu programa e a sua suplementação deve ser perfeita. Assim, você terá todos os nutrientes de que precisa para ter o melhor desempenho possível nos treinos e na competição.

O guia de suplementos a seguir mostrará os suplementos que completam as necessidades de nutrientes do ciclista. Essa lista ajudará bastante na sua performance, você ganhará mais resistência física e seu nível competitivo aumentará bastante.

- Suplementos para auxiliar no ciclismo:

Sports drinks:O ciclista precisa de uma alimentação rica em carboidratos para ter energia para ir bem até o fim da competição. Carboidratos e eletrólitos são os principais nutrientes que o corpo precisa para manter um alto padrão de energia e permanecer firme até a parte final do trajeto. Os sports drinks são uma importante fonte de carboidratos e eletrólitos. Os treinamentos e as competições de ciclismo são intensos, com isso perde-se bastante líquido. O suor que evapora pela pele contém uma variedade de eletrólitos. Estes têm em sua composição alguns componentes como: sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os eletrólitos, especialmente sódio e potássio, presentes em sports drinks são muito importantes especialmente com relação à reidratação.

BCAA:Os aminoácidos são fontes fundamentais de proteínas, e estas são fundamentais para o crescimento muscular. Um treinamento muito intenso pode gerar perda de tecido muscular, que pode levar a uma vulnerabilidade muito grande. Os aminoácidos da cadeia ramificada (BCAA) ajudam na manutenção de massa muscular e de um bom funcionamento do sistema imunológico. Assim como o whey, o BCAA tem a capacidade de melhorar sua performance atlética, aumentando a sua resistência. O BCAA ajuda também na recuperação pós-treino e pós-competição e por isso é tão importante para o ciclista. A maior parte dos ciclistas utiliza a suplementação de BCAA para manter um ótimo rendimento.

Multivitamínico:O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos básicos. Sem as vitaminas e minerais adequadas, essas funções básicas do corpo não encontram espaço para agir. Ou seja, se você sofre de deficiência de vitaminas e minerais, sua saúde e sua performance atlética ficarão prejudicadas. O ciclista está em constante movimento o tempo todo. O tempo de recuperação é muito pequeno e a carga de estresse sobre o corpo é muito grande. Um complexo vitamínico-mineral ajuda na sua concentração e fornece energia, ao mesmo tempo em que auxilia na redução do impacto negativo que o estresse causa sobre o seu corpo. Assim, a sua recuperação será bem mais rápida. O multivitamínico ideal para os ciclistas deve ser rico em agentes antioxidantes como vitamina C e vitamina E. Também deve ser rico em zinco, ferro, vitamina A e cálcio. Essas vitaminas e minerais mantém o sistema imunológico e tecido muscular fortalecidos, além de ajudar na contração muscular.

Whey protein:Se deseja ganhar ou manter os músculos, você precisa de uma quantidade adequada de proteína. Whey protein é a proteína de maior qualidade e valor biológico existente no mercado. Escolher um suplemento protéico de qualidade é essencial para manter-se saudável e ajudar na construção de músculos que serão bastante exigidos durante a prática do ciclismo. Depois do exercício, treinamento ou competição, o whey ajuda na sua recuperação. Os aminoácidos contidos no whey são rapidamente absorvidos e levados até os músculos para o reparo dos tecidos. Além de tudo, o whey protein não pesa no estômago, é digerido de maneira rápida e fácil. Assim, você pode ingerir as proteínas da qual precisa sem afetar a sua performance.

- Benefícios do ciclismo:

• Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular.
• O ciclista ganha resistência muscular nas pernas, o que é diferente de massa muscular.
• Gasto calórico de até 600 Kcal/hora.
• Ajuda a eliminar as gorduras localizadas.
• Excelente atividade aeróbica e anaeróbica.
• Reduz o estresse.

- Riscos/cuidados no ciclismo:

• É preciso administrar o fôlego de maneira ordenada, pois algumas partes exigem mais que outras. O maior exemplo são as subidas. É preciso que o ciclista esteja com bastante fôlego para subir ladeiras.
• O uso de capacetes é fundamental, para evitar bater a cabeça no chão ou em qualquer lugar, em uma eventual queda.
• Há riscos de cortes, torções e fraturas nas pernas e nos braços, principalmente em uma eventual queda.
• Cuidado para não forçar demais o seu ritmo e não prejudicar as articulações dos joelhos e tornozelos.

- Principais grupamentos musculares utilizados no ciclismo:

• Quadríceps.
• Glúteos.
• Abdômen.
• Tíbia.
• Panturrilha.
• Lombar.

- Dicas para um melhor rendimento físico no ciclismo:

• Treinar corridas ajuda a dar ritmo para o ciclista. Com isso você irá perder mais calorias e dará um nível elevado de intensidade para o treinamento, aumentando os batimentos cardíacos (melhor capacidade aeróbica) e o volume de sangue no seu corpo. Treinar corridas dará mais resistência aos músculos da perna. Isso trará vantagens na hora das pedaladas.
• O treino de resistência para quem pratica ciclismo é mais interessante do que o treino de força, pois as provas são bastante longas.
• Procure administrar a respiração. Quando tiver ladeira pela frente, procure guardar bastante fôlego na superfície plana para usar na subida, que requer um esforço muito grande.

- Materiais/vestimenta/equipamentos para o ciclismo:

• Farol/luz: um pequeno farol branco na frente da bicicleta e um farol vermelho atrás são essenciais para a prática do ciclismo no escuro. É a única forma para que as pessoas vejam você quando estiver escuro, e evitem acidentes.
• Garrafa de água: hidratação é muito importante para qualquer esporte. Ainda mais no ciclismo, onde geralmente são percorridas longas distâncias. A bicicleta tem um suporte para as garrafas de água, e não atrapalha em nada o ciclista. É só encaixar a garrafa no suporte e pedalar à vontade.
• Roupas: os shorts devem ser de lycra ou bastante confortáveis. As camisas também devem ser bem confortáveis, lembrando que o ciclista deve escolher a parte de cima de acordo com a temperatura. Camisetas regatas são bem-vindas se o clima estiver quente, assim como os casacos serão uma melhor escolha se o clima estiver frio.
• Tênis: pode-se usar o do dia-a-dia para pedalar. Mas, os mais dedicados devem usar um tênis específico, que tem um clipe que encaixa no pedal.
• Capacete: é absolutamente essencial para proteger sua cabeça em uma eventual queda.

Desafio Serra Rio do Rastro de Ciclismo – NOTURNO

PARA CICLISTAS AMADORES – ESTRADA E MOUNTAIN BIKE
OMPETIÇÃO INÉDITA – NOTURNA
DIA 10 DE MARÇO DE 2012

1. PROGRAMAÇÃO:

DIA –  10 de março (sab)

LARGADA – Praça Henrique Laje – Lauro Müller

CHEGADA – Posto Polícia Militar Rodoviária – Alto da Serra do Rio do Rastro – Bom Jardim da Serra

HORA – 12:00/15:30H – Retirada de Kits

HORA – 17:30H  – Largada Categorias (bicicletas Mountain Bike)

HORA – 17:40H  – Largada Categorias (bicicletas Estrada)

2. CATEGORIAS:

MOUNTAIN BIKE

OPEN – ELITE + JUNIOR + SUB 23

SUB 30  – 23 A 29 (NASCIDOS EM 1989 A 1983)
JUVENIL – 15 A 16 ANOS (NASCIDOS EM 1997 A 1996)
FEMININO – CATEGORIA ÚNICA

MASTER A1 – 30 A 34 ANOS (NASC. EM 1982 A 1978)
MASTER A2 – 35 A 39 ANOS (NASC. EM 1977 A 1973)
MASTER B1 – 40 A 44 ANOS (NASC. EM 1972 A 1968)
MASTER B2 – 45 A 49 ANOS (NASC. EM 1967 A 1963)
MASTER C1 – 50 A 54 ANOS (NASC. EM 1962 A 1958)
MASTER C2 – 55 A 59 ANOS (NASC. EM 1957 A 1953)
VETERANO – 60 ANOS ACIMA (NASC. 1952 E ANOS ANTERIORES)

ESTRADA

OPEN – ELITE + JUNIOR + SUB 23

SUB 30  – 23 A 29 (NASCIDOS EM 1989 A 1983)
JUVENIL – 15 A 16 ANOS (NASCIDOS EM 1997 A 1996)
FEMININO – CATEGORIA ÚNICA

MASTER A1 – 30 A 34 ANOS (NASC. EM 1982 A 1978)
MASTER A2 – 35 A 39 ANOS (NASC. EM 1977 A 1973)
MASTER B1 – 40 A 44 ANOS (NASC. EM 1972 A 1968)
MASTER B2 – 45 A 49 ANOS (NASC. EM 1967 A 1963)
MASTER C1 – 50 A 54 ANOS (NASC. EM 1962 A 1958)
MASTER C2 – 55 A 59 ANOS (NASC. EM 1957 A 1953)
VETERANO – 60 ANOS ACIMA (NASC. 1952 E ANOS ANTERIORES)

3. INSCRIÇÕES:

O evento é destinado a ciclistas amadores ou não, que desejam desafiar os 24,6 km de uma das Estradas mais incríveis do mundo, deverão se inscrever até 02/03/2012 (sexta-feira), pelo fone 47 3422-0137, e-mail – fcc.joi@terra.com.br, ou on- line no sitewww.ciclismosc.com.br.

O valor da inscrição é de R$ 50,00. Não serão aceitas inscrições após o dia 02/03.

4. PREMIAÇÃO:

Serão premiados os cinco primeiros em cada categoria. Haverá medalha de participação à todos os competidores.

5. HIDRATAÇÃO:

Haverão  02 postos de hidratação ao longo do percurso.

6. LOGÍSTICA AOS MOTORISTAS:

Será disponibilizado o transporte em ônibus, para os motoristas que desejarem levar seus veículos no alto da serra e manterem os mesmos lá. O ônibus sairá do Alto da Serra com destino a largada às 16 horas.

Para os que desejarem se locomover ao local de chegada para prestigiarem a mesma, deverão sair com a antecedência de 45 minutos da largada, ou seja, às 16:45 horas.

7. SEGURANÇA:

Para sua segurança siga sempre pelo lado direito da rodovia. O trânsito será totalmente fechado ao trânsito, porém, após 30 minutos da chegada do 1º colocado, o trânsito retido no alto da Serra (veículos leves), será escoltado pela PMRv, até o pé da Serra.

Saiba um Pouco mais....

ORGULHO CATARINENSE - SERRA DO RIO DO RASTRO

A Serra do Rio do Rastro é sem sombra de dúvidas o trecho de estrada mais tortuoso do Brasil e certamente esta entre os mais sinuosos do mundo. É um pequeno pedaço de 23,7 km com 284 curvas, algumas das quais com 180°, da SC-438 entre Lauro Muller e Bom Jardim da Serra (SC). Os primeiros 16,8 km são asfaltados com curvas tranquilas e nos últimos 6,9 km, ela teve que ser concretada devido a subida íngreme e a grande sinuosidade. Nesse trecho foram colocados 220 postes de aço com luminárias abastecidas por uma torre de energia eólica. Existem vários mirantes e lá no topo serra onde a altitude de 1421 metros com relação ao nível do mar.